Il y a beaucoup de choses à considérer avant de partir pour un trek de plusieurs jours en montagne. Cela commence par le choix d'un trekking qui correspond à votre forme physique. Savoir à quoi s'attendre est essentiel pour se préparer adéquatement. La plupart des treks se déroulent loin de la civilisation, vous devez donc bien réfléchir à ce qu'il faut apporter – et ce qu'il ne faut pas apporter. Vous trouverez ici quelques informations pratiques lorsque vous décidez de partir en trekking avec nous au Tadjikistan.
Les randonnées faciles sont difficiles à trouver au Tadjikistan. Presque tous les treks impliquent des ascensions sur des sentiers accidentés et du camping loin de la civilisation. Néanmoins, des variations de difficulté existent, ce qui rend le trekking accessible aux randonneurs avec de différents niveaux d’expérience et de forme physique. La variété des itinéraires de trekking dans les montagnes tadjikes est infinie. Tant que vous êtes prêt à vous lancer des défis, rien ne vous retient de vous lancer dans l'aventure.
Choisir un trek qui convient à votre forme physique est important pour tirer le meilleur parti de votre expérience de trekking. Nous travaillons avec un système de gradation pour indiquer les défis physiques auxquels vous pouvez vous attendre pour quel trek. Le classification est principalement basé sur la durée du trek, la distance totale de marche, les dénivelés et la rugosité du sentier. Réduire la difficulté des randonnées existantes est cependant souvent possible, par exemple en limitant la distance et la dénivelée par jour, en intégrant des jours de repos, ou en sautant certains cols. Les types d'hébergement disponibles jouent également un rôle dans la difficulté des trekkings. Par exemple, les familles d'accueil (“homestay”) ne sont pas disponibles partout dans les montagnes. Découvrez ci-dessous les niveaux de difficulté pour choisir le trek qui vous convient !
Les treks faciles sont les moins exigeantes pour les standards tadjiks. Les treks sont courtes avec un gain d’altitude limité par jour. Le terrain peut être difficile, mais vous marcherez toujours sur un sentier. Les sentiers offrent des vues panoramiques sans traverser des cols difficiles. La distance de marche par jour est généralement inférieure à 10 km. Les nuits sont généralement passées dans des séjours chez les habitants, il n’est donc pas nécessaire de transporter de lourds sacs à dos. Le terme «facile» peut être mal interprété, car un niveau de forme physique raisonnable est toujours requis.
Les treks Modérés sont relativement courtes (moins d'une semaine) et impliquent des journées de randonnée de 4 à 6 heures. Vous dormirez alternativement dans une tente ou dans un homestay. Les altitudes se situent généralement entre 1500 et 3000 mètres, ce qui est relativement bas pour le Tadjikistan. Le gain d'altitude par jour est toujours inférieur à 1000 mètres. Les treks peuvent encore être très difficiles pour les randonneurs non entraînées. Nous recommandons une activité physique régulière dans la période précédant un trek «modéré».
Les treks exigeants prennent généralement plus d’une semaine et conviennent aux personnes avec une bonne forme physique. Les nuits sont souvent passées dans des tentes. Le dénivelé positif par jour peut être considérable (jusqu’à 1000 mètres). La hauteur à laquelle vous marchez se situe principalement entre 2000 et 4000 mètres. Vous marcherez de 5 à 7 heures par jour sur un terrain accidenté et en partie hors des sentiers, par example sur de petits champs de rochers ou de glace. Bien que les treks «exigeants» ne soient pas les plus difficiles, une solide préparation physique est indispensable et vous devez être familier avec la randonnée en montagne.
Les treks durs sont très exigeantes et nécessitent une très bonne condition physique. De longues journées de randonnée de 6 à 8 heures sont courantes pour couvrir des distances jusqu’à 20 km. Vous marcherez sur des sentiers difficiles et des tronçons hors piste à travers des champs de glace et des pentes d'éboulis. Préparez-vous à des dénivelés allant jusqu’à 1500 mètres en une seule journée et à traverser des cols de montagne atteignant jusqu’à 5000 mètres. La plupart des nuits – qui peuvent être glaciales à des altitudes supérieures à 3000 mètres – se passent dans des tentes. Par rapport aux treks «extrêmes», les treks «durs» offrent souvent plus d'opportunités de séjour en maison d’hôtes et permettent le transport de bagages avec des mules. Cela offre un peu plus de confort et permet de porter un sac à dos moins lourd. Une expérience abondante de randonnée en haute montagne est un avantage pour achever ces treks.
Les treks extrêmes ont la difficulté la plus élevée et ont lieu dans les régions les plus reculées du Tadjikistan et aux altitudes les plus élevées (au-dessus de 4000 mètres). Un gain d’altitude considérable de plus de 1500 mètres peut être couvert en une seule journée. Les treks mènent sur un terrain accidenté avec des tronçons hors piste techniques. Les installations telles que les hébergements chez l’habitant sont rares, voire inexistants. La plupart des nuits sont passées dans des tentes dans le nature sauvage. Le paysage aux plus hautes altitudes est arides et vous serez pleinement exposé aux éléments. Le terrain est souvent trop difficile pour le transport des bagages avec des mules, de sorte qu'un sac à dos lourd (> 16 kg) doit être transporté pour apporter le matériel de camping et toute la nourriture nécessaire pour la durée du trek. Un niveau de forme physique optimal est requis ainsi qu’une volonté de repousser vos limites. Cependant, des compétences d’alpinisme spécialisées ne sont pas une condition préalable car les treks ne nécessitent aucun équipement d’escalade.
Standard inclus dans nos trekkings et tarifs annoncés:
Améliorez le niveau de confort avec les options ci-dessous:
Pour la plupart de nos voyages, nous demandons un acompte de 15%. Le montant restant peut être payé à tout moment avant le début du voyage. Cela peut même être fait après avoir rencontré le guide, pour que vous soyez entièrement sûr que tout est en ordre et que vous pouvez voyager l'esprit tranquille. Vous êtes libre de choisir parmi l'une des méthodes de paiement ci-dessous :
Marcher, Manger, Dormir. D'un point de vue très pratique, on pourrait dire que c'est ce que résume le trekking. En réalité, une randonnée est avant tout synonyme d'aventure, de plaisir, de vues spectaculaires et de partage d'expériences. Néanmoins, il est bon de savoir à quoi s'attendre en termes d'éléments fondamentaux.
Les logements dans les montagnes tadjikes sont généralement assez basiques, avec un accent sur les séjours chez l'habitant offrant un aperçu de l'hospitalité locale. Alors que des équipements tels que de l'eau chaude et des lits de style occidental sont courants dans les montagnes Fann, les homestays dans les montagnes du Pamir peuvent avoir seulement une électricité limitée et des lits traditionnels au sol.
Plus d'info – Hébergement
Le Tadjikistan offre de nombreuses routes de randonnée aventureuses. Ces itinéraires suivent souvent les pistes des bergers, mais peuvent également traverser des terrains rocheux et inclure des traversées de rivières ou des champs de neige. Les sentiers peuvent représenter un véritable défi pour les randonneurs inexpérimentés.
Plus d'info – SentiersUne bonne préparation est la moitié du travail. Outre les altitudes et les distances de marche, votre préparation est un facteur majeur qui détermine la difficulté d’un trek. Mettez-vous en forme, choisissez le bon équipement et mangez suffisamment tout au long du trek pour tirer le meilleur parti de votre expérience de trekking.
Renforcez votre forme physique et votre endurance avant de voyager au Tadjikistan. Randonner jour après jour avec un équipement complet à des altitudes supérieures à 3000 mètres est très exigeant pour votre condition. Faites de l’exercice régulièrement et pratiquez de longues randonnées pour commencer avec une bonne forme physique.
Choisissez judicieusement votre équipement personnel. Ne prenez pas d’articles inutiles et limitez la quantité de vêtements. Chaque gramme s’ajoute au poids total à transporter sur tous les cols de montagne. Prenez également un sac à dos confortable pour soulager au maximum votre dos et vos épaules.
Voyager au Tadjikistan devient de plus en plus facile, et de nombreuses nationalités peuvent entrer sans visa. Cependant, les exigences d'entrée peuvent varier en fonction de la nationalité. Assurez-vous donc de vérifier toujours les dernières exigences qui s'appliquent à vous sur cette page.
Que devez-vous apporter lorsque vous partez en trek avec nous ? Lorsque vous sortez dans la nature pendant peut-être plus d’une semaine, vous voulez être sûr de ne rien oublier. Vous trouverez ci-dessous ce que nous proposons et ce que nous vous recommandons d’apporter vous-même. Les besoins personnels peuvent varier évidemment, mais certains essentiels sont à ne pas manquer ! Inutile de dire que tous les équipements que nous fournissons sont optionnels – vous pouvez toujours apporter votre propre équipement.
Le Tadjikistan a un climat terrestre avec des étés chauds et des hivers froids. La saison de trekking est en été et s'étend de mai à septembre lorsque les températures sont les plus agréables. En montagne, les températures diurnes tournent généralement autour de 20 à 25˚C en été. Dans les régions basses (dont Douchanbé), il peut faire extrêmement chaud (> 40˚C) en été avec des températures agréables la nuit.
Le trekking dans la majeure partie du Tadjikistan n'est pas possible toute l'année. En dehors de la saison principale, les conditions peuvent être glaciales en haute montagne avec des sentiers recouverts de beaucoup de neige. Pour les plus hauts itinéraires de randonnée dans les montagnes du Pamir (> 4000 m), la neige peut compliquer le trekking jusqu'à fin juin.
La quantité de précipitations au Tadjikistan varie tout au long de l'année. Pendant l'été et le début de l'automne, il n'y a presque pas de pluie du tout. Les précipitations sont plus fréquentes le reste de l'année, les quantités de pluie étant les plus élevées au début du printemps. De bons vêtements de pluie sont indispensables lorsque vous partez en randonnée en dehors de la principale saison de trekking en été, en particulier dans les montagnes au nord de Douchanbé, y compris les montagnes de Fann et la chaîne de Zerafshan. Les montagnes du Pamir sont plus arides avec des précipitations relativement faibles tout au long de l'année.
Le Tadjikistan utilise le somoni tadjik (SOM) comme monnaie. Le dollar américain ou l'euro sont également parfois acceptés, mais ne sont pas une monnaie officielle. 10 somoni équivaut à environ 1 euro. Il peut être difficile de retirer de l'argent aux guichets automatiques avec des cartes de crédit et de débit étrangères. Les cartes de débit étrangères, en particulier, ne sont guère acceptées. Les cartes de crédit fonctionnent généralement après quelques essais ici et là. Il peut être recommandé d'apporter des dollars ou des euros en espèces pour l'échange. Il existe de nombreuses banques où les dollars et les euros peuvent être échangés.
Le Tadjikistan est un pays relativement bon marché. Voici quelques indications de prix : Plat principal au restaurant : 2-4 USD 0,5L de bière dans un bar : 1 USD 0,5 L bouteille de cola : 0,5 USD 15 min en taxi : 2-3 USD
Le marchandage est courant au Tadjikistan dans les bazars ou lors des négociations avec les chauffeurs. La plupart des magasins, bars et restaurants sont ouverts 7 jours sur 7. Les heures d'ouverture précises varient.
Les transports publics sont limités au Tadjikistan. Douchanbé dispose d'un réseau de bus que vous pouvez utiliser pour vous déplacer dans la ville. Il existe également des mashrutkas (petites camionnettes) et des voitures clandestines qui exploitent des lignes fixes dans la ville. Les taxis sont relativement bon marché. Un trajet en taxi à Douchanbé coûte généralement moins de 2 euros.
Pour les déplacements régionaux, par exemple pour aller en montagne, il n'y a pas d'options de transports en commun. Pour cela, les Tadjiks utilisent majoritairement des voitures partagées. Chaque destination a son propre lieu de rassemblement à Douchanbé avec des voitures partant dès qu'elles sont pleines. Ces lieux de rassemblement ne sont pas bien indiqués, ce qui peut rendre difficile de savoir où aller précisément. Les options de location de voitures sont rares et généralement chères, même selon les normes occidentales. Dans la plupart des cas, il est plus facile de louer une voiture avec chauffeur personnel.
Lorsque vous voyagez en été, vous avez surtout besoin de vêtements légers pour faire face aux températures élevées. Seulement la nuit en montagne, il faut des vêtements chauds car la température peut chuter rapidement une fois le soleil couché.
Il n'y a aucune restriction quant à ce que vous pouvez porter dans la rue au Tadjikistan. Par exemple, même si le Tadjikistan est un pays islamique, les femmes ne sont pas tenues de porter un couvre-chef. Bien que vous puissiez porter ce que vous voulez, il est bon de rappeler que le Tadjikistan est un pays assez conservateur. Surtout dans les villages de montagne, il est considéré comme inapproprié de porter des vêtements trop courts. Il est bon de garder cela à l'esprit, car les gens sont généralement trop polis pour dire quoi que ce soit à ce sujet.
Voyager au Tadjikistan devient de plus en plus facile et de nombreuses nationalités peuvent entrer sans visa. Les ressortissants de la plupart des pays occidentaux peuvent se rendre au Tadjikistan sans visa. Cependant, les exigences d'entrée peuvent varier en fonction de la nationalité.
Si vous avez besoin d'un visa touristique, vous pouvez l'obtenir entièrement en ligne sur evisa.tj pour presque toutes les nationalités. Alternativement, un visa à l'arrivée est également disponible pour la plupart des voyageurs. Consultez cette page pour plus d'informations sur les exigences d'entrée.
Une carte SIM locale coûte généralement entre 5 et 10 euros et peut être acquise sur présentation de votre passeport. Cela prend normalement 5 à 10 minutes. Dans les grandes villes, de nombreux magasins de télécommunications vendent des cartes SIM. Parmi les plus grands fournisseurs sont MegaFon et Tcell. Il n'y a pas de couverture dans les parties reculées des montagnes.
Le Wi-Fi est disponible dans la plupart des hôtels, bien que la vitesse ne soit pas toujours optimale. Les familles d'accueil à la montagne n'ont généralement pas de Wi-Fi.
La cuisine tadjike a beaucoup en commun avec les autres pays d'Asie centrale. Les aliments de base sont le riz, le pain, la viande et les produits laitiers. Les Tadjiks adorent la viande, ce qui peut rendre la vie difficile si vous êtes végétarien. Le menu comprend des plats tels que plov, shurbo et laghman. Consultez cette page pour certains des plats tadjiks les plus typiques.
Le thé occupe une place importante dans la culture tadjike. Chaque repas ou réunion sociale est généralement accompagné de thé. Préparez-vous donc à boire beaucoup de thé lors de votre visite au Tadjikistan.
Les boissons alcoolisées sont disponibles dans tout le pays, principalement en raison des anciennes influences soviétiques. Boire de l'alcool n'est pas extrêmement important dans la culture tadjike, mais c'est généralement accepté. Il y a même des bières et des vins locaux. Alors pas de soucis pour ceux qui aiment sortir, il y a plein de bars et de clubs où l'on peut boire un verre.
Le Tadjikistan est sûr pour les touristes. Même la nuit, il est sécuritaire de marcher dans les rues. Il est très rare que des touristes soient la cible d'agressions. Il n'y a généralement que des risques mineurs au Tadjikistan comme il y en a pour voyager dans presque tous les pays du monde (pickpocket, etc.).
Les hôpitaux et le système de santé ne sont pas parmi les meilleurs au monde. Assurez-vous toujours que vous êtes correctement assuré.
Avant le départ, consultez toujours les conseils de voyage actuels pour le Tadjikistan auprès du ministère des Affaires étrangères.
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