Praktische informatie

Er komt veel kijken bij het maken van een meerdaagse trektocht in de bergen van Tadzjikistan. Het begint met het kiezen van een trektocht die past bij jouw fysieke conditie. Weten wat je kunt verwachten is essentieel om je goed voor te kunnen bereiden. Ver weg van de bewoonde wereld ben je op jezelf aangewezen waardoor je goed moet nadenken wat je wel en niet meeneemt. Hier vind je wat praktische info voor wanneer je besluit om met ons te gaan wandelen in Tadzjikistan.

Van toegankelijke wandeltochten tot extreme trekkingexpedities​

Moeilijkheidsgraden

Gemakkelijke wandelingen zijn ver te zoeken in Tadzjikistan. Voor bijna elke trektocht is het noodzakelijk om veel bergopwaarts te wandelen over ruige paden en te kamperen ver weg van de bewoonde wereld. Er zijn echter wel degelijk variaties in de moeilijkheid van de treks met opties voor verschillende ervarings- en fitnessniveaus. De verscheidenheid aan wandelroutes in de Tadzjiekse bergen is eindeloos. Zolang je klaar bent om jezelf uit te dagen, is er niets dat je er van hoeft te weerhouden om het avontuur aan te gaan.

Het is belangrijk om een trekking te kiezen die bij je fysieke vorm past om het meeste uit je trekkingervaring te halen. We werken met een gradatiesysteem om aan te geven welke fysieke uitdagingen je bij elke trekking kunt verwachten. De classificatie is voornamelijk gebaseerd op de duur van de trektocht, de totale loopafstand, de hoogtemeters en de kwaliteit van de paden. Vaak echter kan de moeilijkheidsgraad van bestaande tochten wel worden verlaagd, bijvoorbeeld door de afstand en hoogtemeters per dag te beperken, rustdagen in te bouwen of bepaalde bergpassen over te slaan. Ook de beschikbare accommodatietypes spelen een rol voor de moeilijkheidsgraad van de trekkings. Zo zijn homestays niet overal in de bergen beschikbaar. Check hieronder de moeilijkheidsgraden om de juiste trekking voor jou te kiezen!

Makkelijk

Makkelijke trektochten zijn het minst veeleisend voor Tadzjiekse begrippen. Trektochten zijn kort met beperkte hoogtemeters, maar vaak wel over moeilijk terrein. De paden bieden prachtige uitzichten zonder gigantische bergpassen over te moeten steken. De loopafstand per dag is over het algemeen minder dan 10 km. De nachten worden meestal doorgebracht in homestays, waardoor het niet nodig is om een zware rugzak te dragen. De term ‘makkelijk’ kan verkeerd worden geïnterpreteerd, aangezien een redelijk fitnessniveau wel degelijk vereist is en je al enigszins bekend moet zijn met het wandelen in de bergen.

Middelzwaar

Middelzware trektochten bestaan hoofdzakelijk uit dagen van 4 tot 6 uur wandelen. Je slaapt afwisselend in een tent midden in de natuur of in een homestay. Er dient een rugzak van rond de 13 tot 14 kg te worden gedragen om kleding en eten voor meerdere dagen mee te nemen, evenals kook- en kampeeruitrusting. De hoogtes en de totale loopafstand zijn aan de lage kant. Trektochten kunnen nog steeds erg pittig zijn voor ongetrainde personen, waardoor een goede voorbereiding met veel lichaamsbeweging in de periode voorafgaand aan een ‘middelzware’ trekking sterk aan te raden is.

Uitdagend

Uitdagende trektochten vereisen een goede conditie en fitheid. De treks duren vaak meer dan een week waarbij de nachten hoofdzakelijk in tenten worden doorgebracht. Het aantal hoogtemeters per dag kan aanzienlijk zijn (tot 1000 meter), terwijl je een rugzak draagt van ongeveer 15 kg zwaar. De hoogte waarop je wandelt ligt meestal tussen 2000 en 3000 meter, wat aan de lage kant is voor Tajikistan. Je loopt 5 tot 7 uur per dag over ruig terrein en deels buiten de gebaande paden, bijvoorbeeld over kleine ijsvelden. Hoewel ‘uitdagende’ tochten niet het moeilijkste zijn, is een goede fysieke voorbereiding absoluut onmisbaar.

Zwaar

Zware tochten zijn veeleisend en vergen een sterke fysieke conditie. Lange wandeldagen van 6 tot 8 uur zijn gebruikelijk om afstanden tot 20 km af te leggen. Met een zware backpack (> 16 kg) loop je over ruige paden en doorkruis je ijsvelden en puinhellingen. Bereid je er op voor om tot 1500 hoogtemeters te overwinnen in één dag en bergpassen te beklimmen tot 5000 meter hoog. De meeste nachten – die ijskoud kunnen zijn op hoogtes boven de 3000 meter – worden doorgebracht in tenten. In vergelijking met ‘extreme’ treks, bieden ‘zware’ treks vaak de mogelijkheid om meerdere nachten in homestays te verblijven, wat extra comfort geeft en het mogelijk maakt om minder zware rugzakken te dragen. Ruime ervaring met het lopen in de bergen is een voordeel om deze trektochten goed te doorstaan.

Extreem

Extreme tochten hebben de hoogste moeilijkheidsgraad en bevinden zich in de meest afgelegen delen van Tadzjikistan als wel op de grootste hoogten (boven de 4000 meter). Dag na dag wordt er extreem veel van je fysieke vermogen gevraagd, waarbij het per dag mogelijk is om meer dan 1500 meter voor de kiezen te krijgen. De tochten gaan over ruw terrein met mogelijk risicovolle off-trail stukken. Faciliteiten zoals homestay-accommodaties zijn schaars of zelfs niet aanwezig. De meeste nachten worden doorgebracht in tenten in de wildernis. Het landschap in het absolute hooggebergte is kaal waardoor je volledig wordt blootgesteld aan de elementen. Je dient een zware rugzak (> 16 kg) te dragen om de kampeeruitrusting en al het voedsel dat nodig is voor de duur van de trektocht mee te nemen. Een optimale conditie en mentale weerbaarheid zijn vereist, evenals de bereidheid om je grenzen te verleggen. Gespecialiseerde bergbeklimmerservaring is geen vereiste, aangezien tijdens de trektochten geen klimuitrusting wordt gebruikt.

Voorbereiding en voeding​​

Een goede voorbereiding is het halve werk. Afgezien van de hoogtemeters en loopafstanden, is je voorbereiding misschien nog wel de belangrijkste factor bij het bepalen van hoe moeilijk een trek daadwerkelijk gaat zijn. Train jezelf in vorm, kies de juiste uitrusting, en eet genoeg tijdens de trek om het meeste uit je trekkingervaring te halen.

Two hikers trekking with backpacks through the Archamaidan valley in the Fann Mountains

Fysieke voorbereiding​

Bouw je fysieke vorm en uithoudingsvermogen op voordat je naar Tadzjikistan reist. Dag in dag uit hiken met een volledige uitrusting op hoogtes boven de 3000 meter vergt heel veel van je conditie. Train regelmatig en maak bijvoorbeeld lange wandelingen om te beginnen met een goede conditie.

Uitrusting

Kies verstandig je persoonlijke uitrusting. Neem geen onnodige troep mee en beperk de hoeveelheid kleding. Elke gram telt op voor het totale gewicht dat over alle bergpassen moet worden gezeuld. Kies vooral ook een comfortabele rugzak om je rug en schouders zoveel mogelijk te ontlasten.

Tajik plov, flatbread and vegetables lying on a tapchan

Voeding

Voldoende energie binnenkrijgen tijdens een trektocht is de meest directe manier om het leven makkelijker te maken. Je verbrandt ladingen calorieën, die continu moeten worden aangevuld. Gehydrateerd blijven is ook essentieel om te kunnen blijven gaan. Onjuiste voeding en uitdroging zijn zeer nadelig voor je prestatie.

Paklijst

Wat moet je zelf meenemen als je met ons op trektocht gaat? Als je wellicht wel meer dan een week de wildernis intrekt, wil je er zeker van zijn dat je niets vergeet. Hieronder vind je wat wij verzorgen en wat we je aanraden zelf mee te nemen. Persoonlijke behoeften kunnen natuurlijk variëren, maar sommige essentiële zaken mogen niet ontbreken! Vanzelfsprekend is alle uitrusting die wij leveren optioneel – je kunt altijd je eigen spullen gebruiken.

Zelf meenemen

  • Comfortabele rugzak (± 70L)
  • Stevige wandelschoenen
  • Wandel- of sportbroek
  • 2-3 wandelshirts
  • Meerdere lagen bovenkleding om warm te blijven
  • Setje comfortabele kleren voor de avond
  • Regenjas
  • Pet of ander hoofddeksel
  • Slippers
  • Speciale medicijnen voor eigen gebruik indien nodig
  • Zonnebrand, tandenborstel/pasta en andere essentiële toiletartikelen
  • Wandelstokken
  • Fotocamera
  • Powerbank

Door ons verzorgd​

  • Ontbijtmaaltijden
  • Avondmaaltijden
  • Snacks onderweg (trail mix, energierepen, etc.)
  • Kookuitrusting (brander, gasflessen, pannen, etc.)
  • Eetgerei (kommen, kopjes, bestek)
  • EHBO-benodigdheden
  • Basismedicijnen
  • Waterfilters en waterzuiveringstabletten
  • Satelliettelefoon voor noodsituaties
  • Microvezelhanddoeken
  • Hoofdlampen

Te huur

  • Lichtgewicht trekkingtenten
  • Donzen slaapzakken, hoeslakens en opblaasbare matten

Landinformatie Tadzjikistan

Beste reistijd
Geld en winkelen
Transport
Kleding
Inreisvereisten
Elektriciteit
Internet en bellen
Eten en drinken
Veiligheid
Taal
Flag of Tajikistan

Beste reistijd

Tadzjikistan heeft een landklimaat met hete zomers en koude winters. Het trekkingseizoen is in de zomer en loopt van mei tot september, wanneer de temperaturen het aangenaamst zijn. In de bergen liggen de temperaturen overdag in de zomer meestal rond de 20 tot 25˚C. In de lagere regionen (o.a. Dushanbe) kan het in de zomer extreem warm (> 40˚C) zijn met aangename temperaturen 's nachts.

In het grootste deel van Tadzjikistan zijn trektochten niet het hele jaar door mogelijk. Buiten het hoogseizoen kunnen de omstandigheden ijzig koud zijn in de hoge bergen met paden die bedekt zijn met veel sneeuw. Voor de hoogste wandelroutes in het Pamir-gebergte (> 4000 m) kan sneeuw trektochten tot eind juni bemoeilijken.

De hoeveelheid neerslag in Tadzjikistan varieert gedurende het jaar. In de zomer en vroege herfst regent het bijna helemaal niet. De rest van het jaar valt er meer neerslag, waarbij de regenval het hoogst is in het vroege voorjaar. Goede regenkleding is onmisbaar als je in de zomer buiten het trekkingseizoen gaat hiken, vooral in de bergen ten noorden van Dushanbe, waaronder het Fann-gebergte en de Zerafshan Range. Het Pamir-gebergte is droger met relatief weinig regen gedurende het hele jaar.

Geld en winkelen

Tadzjikistan gebruikt de Tadzjiekse Somoni (SOM) als betaalmiddel. Amerikaanse dollars of euro's worden ook soms geaccepteerd, maar zijn geen officiële valuta. 10 somoni is gelijk aan ongeveer 1 euro. Het kan moeilijk zijn om geld op te nemen bij geldautomaten met buitenlandse creditcards en betaalpassen. Vooral buitenlandse pinpassen worden nauwelijks geaccepteerd. Creditcards werken meestal wel na wat proberen her en der. Het kan raadzaam zijn om contante dollars of euro's mee te nemen om om te wisselen. Er zijn veel banken waar dollars en euro's kunnen worden omgewisseld.


Tadzjikistan is een relatief goedkoop land. Hier zijn enkele prijsindicaties:

Hoofdgerecht in restaurant: 2-4 USD 0.5L bier in een bar: 1 USD 0.5L fles frisdrank: 0,5 USD 15 min taxirit: 2-3 USD

Afdingen is gebruikelijk in Tadzjikistan op de bazaars of bij het onderhandelen met chauffeurs. De meeste winkels, bars en restaurants zijn zeven dagen per week geopend. De exacte openingstijden variëren.

Transport

Het openbaar vervoer is beperkt in Tadzjikistan. Dushanbe heeft een busnetwerk waarmee je je door de stad kunt verplaatsen. Er zijn ook mashrutka's (kleinere busjes) en clandestiene auto's die vaste lijnen in de stad rijden. Taxi's zijn relatief goedkoop. Een taxirit binnen Dushanbe kost meestal minder dan 2 euro.

Voor regionale reizen, bijvoorbeeld als je de bergen in gaat, zijn er geen mogelijkheden met het openbaar vervoer. Hiervoor maken de Tadzjieken veelal gebruik van gedeelde auto's. Elke bestemming heeft zijn eigen verzamelplaats in Dushanbe met auto's die vertrekken zodra ze vol zijn. Deze verzamelplaatsen zijn echter niet goed aangegeven, waardoor het moeilijk kan zijn om uit te zoeken waar je precies heen moet. Autoverhuurbedrijven zijn schaars en zijn vaak duur, zelfs naar westerse maatstaven. In de meeste gevallen is het makkelijker om een persoonlijke chauffeur met auto te huren.

Kleding

Als je in de zomer reist, heb je meestal luchtige kleding nodig om de hoge temperaturen het hoofd te bieden. Alleen 's nachts in de bergen heb je warme kleding nodig, want de temperatuur kan sterk dalen op hoogte zodra de zon ondergaat.

Er zijn geen beperkingen met betrekking tot wat je op straat in Tadzjikistan kunt dragen. Ook al is Tadzjikistan een islamitisch land, vrouwen hoeven bijvoorbeeld geen hoofdbedekking te dragen. Alhoewel je kunt dragen wat je wilt, is het goed om eraan te herinneren dat Tadzjikistan nogal een conservatief land is. Vooral in de bergdorpen wordt het ongepast geacht om te korte kleding te dragen. Het is goed om hier rekening mee te houden, omdat mensen meestal te beleefd zijn om er iets over te zeggen.

Inreisvereisten

Voor reizigers vanuit de meeste landen kan een toeristenvisum volledig online worden verkregen via evisa.tj. Als alternatief is voor de meeste reizigers ook een visa-on-arrival beschikbaar. Paspoorthouders van de meeste landen van de voormalige SSSR kunnen zonder visum naar Tadzjikistan reizen. Bekijk de visumpagina voor meer gedetailleerde informatie over het proces.

Elektriciteit

De voedingsspanning in Tadzjikistan is 220V. In Tadzjikistan worden twee stekkertypes (C en F) gebruikt. Allebei deze typen hebben twee ronde pinnen. Deze stekkers worden ook in het grootste deel van Europa gebruikt. Vanuit Nederland of België heb je dus meestal geen reisadaptor nodig. Dit is alleen het geval mocht je stekkers gebruiken met drie pinnen of stekkers die niet over de twee ronde pinnen beschikken. Af en toe kunnen er korte stroomstoringen optreden in Tadzjikistan.

Internet en bellen

Een lokale simkaart kost doorgaans 5 tot 10 euro en kan worden verkregen op vertoon van je paspoort. Dit duurt meestal 5 tot 10 minuten. In de grotere steden zijn er veel telecomwinkels die simkaarten verkopen. Enkele van de grootste providers zijn MegaFon en Tcell. Er is geen bereik in de afgelegen delen van de gebergten.

Wifi is in de meeste hotels beschikbaar, hoewel de snelheid niet altijd optimaal is. Homestays in de bergen hebben meestal geen wifi.

Eten en drinken

De Tadzjiekse keuken heeft veel gemeen met de andere landen in Centraal-Azië. De basisvoedingsmiddelen zijn rijst, brood, vlees en zuivelproducten. De Tadzjieken zijn dol op vlees, wat het leven moeilijk kan maken als je vegetariër bent. Op de menukaart zijn gerechten te vinden als plov, shurbo en laghman. Bekijk deze pagina voor enkele van de meest typische Tadzjiekse gerechten.

In de Tadzjiekse cultuur neemt thee een zeer belangrijke plaats in. Elke maaltijd of sociale samenkomst gaat meestal gepaard met thee. Wees dus bereid om veel thee te drinken als je Tadzjikistan bezoekt.

Alcoholische dranken zijn vrij verkrijgbaar in heel het land, vooral vanwege de voormalige Sovjet-invloeden. Het drinken van alcohol is niet extreem belangrijk in de Tadzjiekse cultuur, maar wordt wel algemeen geaccepteerd. Er zijn zelfs lokale bieren en wijnen. Dus geen zorgen voor degenen die graag uitgaan, er zijn genoeg bars en clubs waar je een drankje kunt doen.

Veiligheid

Tadzjikistan is veilig voor toeristen. Zelfs 's nachts is het veilig om op straat rond te lopen. Het is zeer zeldzaam dat toeristen het doelwit zijn van overvallen. Er zijn in Tadzjikistan over het algemeen slechts kleine risico's die bestaan bij het reizen in vrijwel elk land ter wereld (zakkenrollen enz.).

De ziekenhuizen en het zorgstelsel behoren niet tot de besten ter wereld. Zorg altijd dat je goed verzekerd bent.

Bekijk voor vertrek ook altijd actuele reisadviezen voor Tadzjikistan, zoals die van het Nederlandse Ministerie van Buitenlandse Zaken.

Taal

De officiële taal van Tadzjikistan is het Tadzjieks, dat nauw verwant is aan het Perzisch/Farsi. Naast het Tadzjieks zijn er verscheidene lokale talen die vooral in de berggebieden worden gesproken. Er wonen ook Oezbeekse en Kirgizische minderheden in Tadzjikistan die hun eigen taal spreken. Russisch wordt gebruikt als lingua franca en wordt dus door de meeste mensen gesproken. Engels wordt door slechts een beperkt aantal mensen gesproken.

Heb je een vraag of wil je meer info? Laat het ons weten!

Of bekijk de FAQ

Het formulier is succesvol verzonden
× Vul alsjeblieft je naam in Vul een geldig e-mailadres in Schrijf je bericht op in het tekstvak hierboven
×

Het versturen van het formulier is gelukt. Bedankt voor je bericht. Je hoort spoedig van ons. Houd ook je spam-inbox in de gaten.

Twijfel je welke trekking het beste bij je past?

Laat ons weten wat je wensen zijn om een reis op maat samen te stellen

Laat ons je voorkeuren weten

Klaar voor het avontuur?​

Aarzel dan niet langer en zoek een trek uit​

Bekijk alle treks