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Retour à l'acceuilÉtant couvert presque entièrement de montagnes, le Tadjikistan a plusieurs excellents endroits pour la randonnée. Chaque destination a ses propres caractéristiques et défis. Les principaux centres de trekking sont les montagnes du Pamir à l’est et les montagnes Fann au nord-ouest. Quant aux merveilles naturelles, les deux destinations ne sont pas inférieures l’une à l’autre. Les deux zones offrent des vues incroyables et une nature à couper le souffle.
L’aspect général des montagnes du Pamir est plus désolé et rugueux. Les altitudes dans le Pamir sont globalement plus élevées et la vaste région est moins densément peuplée. Les monts Fann sont plus faciles d’accès depuis Douchanbé. La région est en quelque sorte plus compacte avec des points forts se succédant à un rythme soutenu. Parce que les altitudes sont un peu plus basses, il y a plus de végétation et les vallées sont plus vertes. Les altitudes plus basses permettent également des conditions plus agréables sur les campings. Les montagnes Fann comportent plus de villages et d’habitations partout, vous rapprochant de la population locale. Les montagnes du Pamir, en revanche, vous procurent une sensation d’isolement complet et d’immersion dans la nature.
Les montagnes du Pamir sont extrêmement éloignées. Juste pour atteindre le début des treks, il faut au moins une journée entière de conduite. Cela signifie également qu'en cas d'urgence médicale, nous sommes seuls et jusqu'à plusieurs jours loin de l'hôpital le plus proche.
Les montagnes Fann sont plus proches de Douchanbé, étant accessibles en quelques heures seulement. Les montagnes Fann sont également plus compactes, ce qui signifie que la plupart du temps, vous restez à moins d’une journée de randonnée depuis la civilisation. Si vous avez une condition qui pourrait nécessiter des soins médicaux d’urgence soudains, opter pour une randonnée dans les montagnes Fann est plus recommandable.
Le Tadjikistan a un climat terrestre avec des étés chauds et des hivers froids. La saison de trekking est en été et s'étend de mai à septembre lorsque les températures sont les plus agréables. En montagne, les températures diurnes tournent généralement autour de 20 à 25˚C en été. Dans les régions basses (dont Douchanbé), il peut faire extrêmement chaud (> 40˚C) en été avec des températures agréables la nuit.
Le trekking dans la majeure partie du Tadjikistan n'est pas possible toute l'année. En dehors de la saison principale, les conditions peuvent être glaciales en haute montagne avec des sentiers recouverts de beaucoup de neige. Pour les plus hauts itinéraires de randonnée dans les montagnes du Pamir (> 4000 m), la neige peut compliquer le trekking jusqu'à fin juin.
La quantité de précipitations au Tadjikistan varie tout au long de l'année. Pendant l'été et le début de l'automne, il n'y a presque pas de pluie du tout. Les précipitations sont plus fréquentes le reste de l'année, les quantités de pluie étant les plus élevées au début du printemps. De bons vêtements de pluie sont indispensables lorsque vous partez en randonnée en dehors de la principale saison de trekking en été, en particulier dans les montagnes au nord de Douchanbé, y compris les montagnes de Fann et la chaîne de Zerafshan. Les montagnes du Pamir sont plus arides avec des précipitations relativement faibles tout au long de l'année.
Les randonnées faciles au Tadjikistan sont rares. Les altitudes sont vertigineuses, ce qui rend la randonnée la plupart du temps physiquement très difficile. Les altitudes typiques de trekking sont comprises entre 2000 et 4500 mètres. De plus, les sentiers à travers les montagnes en construction active peuvent être accidentés et escarpés. À certains endroits, les sentiers n’existent même pas et les étendues hors sentier sur des pentes d’éboulis ou des champs de glace doivent être traversées. Certains cols de montagne s’étendent sur une ascension verticale de plus de 1000 mètres et ne devraient pas être inclus si vous n’êtes pas en bonne forme physique.
Pour tirer le meilleur parti de votre expérience de trekking, il est essentiel que le trek corresponde à votre condition et à votre niveau d’endurance. Atténuer la difficulté d’un trek existant est également possible, par exemple en limitant la distance et la montée verticale par jour, en incorporant des jours de repos et en omettant certains cols de montagne. La durée d’un trek est également un facteur majeur, car la fatigue s’accumule progressivement pendant les longs treks. Connaître votre forme physique est d’une grande importance pour concevoir votre trek idéal.
Les treks faciles sont les moins exigeantes pour les standards tadjiks. Les treks sont courtes avec un gain d’altitude limité par jour. Le terrain peut être difficile, mais vous marcherez toujours sur un sentier. Les sentiers offrent des vues panoramiques sans traverser des cols difficiles. La distance de marche par jour est généralement inférieure à 10 km. Les nuits sont généralement passées dans des séjours chez les habitants, il n’est donc pas nécessaire de transporter de lourds sacs à dos. Le terme «facile» peut être mal interprété, car un niveau de forme physique raisonnable est toujours requis.
Les treks Modérés sont relativement courtes (moins d'une semaine) et impliquent des journées de randonnée de 4 à 6 heures. Vous dormirez alternativement dans une tente ou dans un homestay. Les altitudes se situent généralement entre 1500 et 3000 mètres, ce qui est relativement bas pour le Tadjikistan. Le gain d'altitude par jour est toujours inférieur à 1000 mètres. Les treks peuvent encore être très difficiles pour les randonneurs non entraînées. Nous recommandons une activité physique régulière dans la période précédant un trek «modéré».
Les treks exigeants prennent généralement plus d’une semaine et conviennent aux personnes avec une bonne forme physique. Les nuits sont souvent passées dans des tentes. Le dénivelé positif par jour peut être considérable (jusqu’à 1000 mètres). La hauteur à laquelle vous marchez se situe principalement entre 2000 et 4000 mètres. Vous marcherez de 5 à 7 heures par jour sur un terrain accidenté et en partie hors des sentiers, par example sur de petits champs de rochers ou de glace. Bien que les treks «exigeants» ne soient pas les plus difficiles, une solide préparation physique est indispensable et vous devez être familier avec la randonnée en montagne.
Les treks durs sont très exigeantes et nécessitent une très bonne condition physique. De longues journées de randonnée de 6 à 8 heures sont courantes pour couvrir des distances jusqu’à 20 km. Vous marcherez sur des sentiers difficiles et des tronçons hors piste à travers des champs de glace et des pentes d'éboulis. Préparez-vous à des dénivelés allant jusqu’à 1500 mètres en une seule journée et à traverser des cols de montagne atteignant jusqu’à 5000 mètres. La plupart des nuits – qui peuvent être glaciales à des altitudes supérieures à 3000 mètres – se passent dans des tentes. Par rapport aux treks «extrêmes», les treks «durs» offrent souvent plus d'opportunités de séjour en maison d’hôtes et permettent le transport de bagages avec des mules. Cela offre un peu plus de confort et permet de porter un sac à dos moins lourd. Une expérience abondante de randonnée en haute montagne est un avantage pour achever ces treks.
Les treks extrêmes ont la difficulté la plus élevée et ont lieu dans les régions les plus reculées du Tadjikistan et aux altitudes les plus élevées (au-dessus de 4000 mètres). Un gain d’altitude considérable de plus de 1500 mètres peut être couvert en une seule journée. Les treks mènent sur un terrain accidenté avec des tronçons hors piste techniques. Les installations telles que les hébergements chez l’habitant sont rares, voire inexistants. La plupart des nuits sont passées dans des tentes dans le nature sauvage. Le paysage aux plus hautes altitudes est arides et vous serez pleinement exposé aux éléments. Le terrain est souvent trop difficile pour le transport des bagages avec des mules, de sorte qu'un sac à dos lourd (> 16 kg) doit être transporté pour apporter le matériel de camping et toute la nourriture nécessaire pour la durée du trek. Un niveau de forme physique optimal est requis ainsi qu’une volonté de repousser vos limites. Cependant, des compétences d’alpinisme spécialisées ne sont pas une condition préalable car les treks ne nécessitent aucun équipement d’escalade.
L’infrastructure touristique au Tadjikistan est limitée – les nuits sont passées soit dans des tentes soit dans des hébergements chez l’habitant. Partout où l’hébergement chez l’habitant n’est pas disponible, la nuit doit être passée dans des tentes. L’équipement de camping doit être emporté pendant toute la durée de la randonnée, en plus de la nourriture pour le dîner et le petit-déjeuner. Les hébergements chez l’habitant incluent généralement les repas. Pour cette raison, la quantité de nourriture – et donc le poids – à transporter est plus élevée lorsque de nombreuses nuits sont passées dans des tentes.
Les hébergements chez l’habitant sont disponibles dans la plupart des villages des montagnes tadjikes. Séjourner chez l’habitant rend la nuit plus confortable et vous rapproche également de la population locale. De plus, il vous permet de déguster les plats locaux préparés de manière traditionnelle.
L’expérience de rester dans des tentes au milieu de la nature est unique en son genre, malgré les défis supplémentaires qu’elle pose. Surtout à des altitudes supérieures à 3000 mètres, passer la nuit dehors dans une tente peut être glacial. Rester dans des tentes est toujours une option. Le camping sauvage est autorisé partout, même dans les parties dans les montagnes qui sont plus densément peuplées. Opter pour la nuit dans des tentes réduit également les coûts.
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